Meditationskurs, VT 2022

Välkommen att lära dig meditera!
Studier har visat att meditation kan:
• minskar stress och oro
• förbättrar minnet
• stärker känslan av sammanhang och mening
• förbättrar sömnen och förmågan att slappna av
och mycket mer!
Syftet med kursen är att deltagarna lär sig utnyttja enkla meditationstekniker för att må bättre och stressa mindre.
Målet med kursen är att samtliga deltagare hittar en hållbar daglig meditationsrutin.
Under kursen kommer vi att gå igenom olika meditationstekniker bla:
• Övningar för att öka ditt medvetande om din kropp
• Andningsmeditationer- Pranayama, ta kontroll över andningen
och ditt sinne
• Meditation där du använder dig av ett mantra som du tänker
tyst eller sjunger högt
• Meditationer i stillhet och där du rör dig
• Affimationsmeditationer – vi bryter negativa tankespiraler
Meditationerna kan utföras på stol, pall eller sittkudde
Kursens upplägg
Vi träffas vid 7 tillfällen. Mellan tillfällena ska deltagarna skapa en daglig meditationsrutin vilket de får stöd med under träffarna. Eventuellt kan en messengergrupp skapas där deltagarna kan hålla kontakt och ställa frågor mellan tillfällena.
Vi börjar med att gå igenom grundläggande kunskap som sittställning, fokuspunkter, handpositioner och fler olika typer av enkla korta meditationer.
Därefter utvecklar vi meditationerna med mer avancerade tekninker och förlänger tiderna.
Deltagarna för dagbok med korta noteringar över praktiska eller andra svårigheter och en upplevda positiva effekter av meditationen. Vi delar med oss av våra erfarenheter och utvärderar effekterna av meditationerna.
Deltagarna får konkretisera positiva effekter av meditationer och hjälpa varandra att hitta lösningar när olika typer av problem uppstår.
Varje träff är 1 timme och 15 min lång.  Det finns stolar eller pallar och sittkuddar till samtliga deltagare. Deltagarna får korta beskrivningar av samtliga meditationer som vi går igenom. Ta med papper och penna för anteckningar.
Kursledare
Ledare är Eva Stoltz.
Hon är utbildad lärare i Kundaliniyoga sedan 2015 och har även gått utbildningar om effekter av olika typer av ljud, tex. sång/mantran, klangskålar och gongar, på vårt välmående. Eva utövar yoga och meditation dagligen. Hon jobbar också med frekvensbalansering/biofeedback och vedisk astrologi.
Anmälan och pris
Anmälan dig till: info@stoltzyoga.se senast den 13 september. Vid färre än 5 deltagare ställs kursen in. Eller boka via BokaDirekt:
Boka tid
Pris: 1300 kr
Har du redan gått grundkursen eller mediterat mycket förut kan du droppa in. Pris: 200 kr.